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不停运动,才能健脑
2022-07-08

“生命在于运动”是一句我们从小听到大的话。现在,大量研究发现,运动不仅可以让四肢“发达”,更会让你的头脑“不简单”美国《新闻周刊》策划了大型专题,来阐述运动和大脑健康的关系。如果你还踌躇不决,就看看下面四篇文章吧,美国最权威的科学家和医生会给你一个开始并坚持下去的理由。

科学界早已发现,运动可以让骨骼更健壮、预防心脏病,最近它对大脑的益处也被揭示出来。早在古希腊时代,人们就提出了“运动和学习同样重要”的口号。如今从开发智力的角度来看,他们的见解确有一定的道理。

运动好,学习才好

查尔斯·谢尔曼是爱好运动的学者,他一直在美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究。最近,他和同事们对259位小学生志愿者进行了研究,先测量他们身体的数据,再让他们进行传统的体育锻炼,如快速跑、俯卧撑和仰卧起坐,在将身体运动情况和考试成绩进行比较后,他们发现了一个明显的规律,身体棒的学生成绩也好。因此希尔曼得出结论,运动可以增强学生的智力。

运动对老少都有益

不管你年纪多大,强壮的身体对于保持活跃的大脑都很重要。

美国佐治亚州立大学的运动科学教授菲尔·汤姆伯罗斯基认为,运动对少年儿童的智力发育影响更大,因为运动会对发育中的大脑产生更持久的效果。在谢尔曼的实验中,三年级和五年级的小学生进行体能训练后,不仅是执行力,计算和阅读能力也有所提高。

如果孩子在小时候能对某种运动产生兴趣,那他们可能在成年后变成爱运动的人。如果是这样,他们步入老年后,可能会避免或延缓患上老年痴呆症的厄运。专家指出,美国人懒惰的生活方式可能导致更多的人患上老年痴呆。人们运动越来越少,没有运动,我们的大脑就无法灵活运转。

不停运动,才能健脑

谢尔曼说,一个半小时的自行车运动,能帮助你的大脑在48分钟内保持好的状态。但令人遗憾的是,这种状态如昙花一现。就像控制体重一样,想让大脑更聪明也要坚持才行。美国伊利诺伊州立大学的心理学者威廉姆·格里诺表示,如果有一个月怠工不运动,神经元的功能又会开始退化。因此,为了保持对大脑的影响力,你应该经常运动。如果想在70岁时仍保持20岁时的聪明劲,那你至少要坚持不懈地运动50年!此外,还有研究发现,运动后,体内多巴胺、复合胺及去甲肾上腺素的水平都会有所提高。因此,运动一下将有助于集中精力,平静心情,就像服用少量抗抑郁药百优解或中枢神经兴奋剂利他林一样。▲