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随时随地 2分钟健身运动

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹

两头起，练腰腹

总为肚子上的一圈赘肉愁眉不展？老是觉得腰腹没力？多练练两头起可以帮你增强腹部肌肉的力量，增加肌肉的弹性，提高身体的协调性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。平躺于地板或床上，两腿并拢自然伸直，两臂于头后自然伸直。起

预防中老年人膝关节运动损伤

“人老腿先老”是我们大家都知道的老话，膝关节是很多中老年人最先出现疼痛的部位之一。为什么中老年人的膝关节会出现疼痛哪？很多时候都是源自于运动损伤。运动损伤，顾名思义就是在运动活动中造成的关节、肌肉和韧带等组织的损伤。对于

散打起源于中国

含义：体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。发展史：散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的

“宅女”的健身计划

大宅女不喜欢出去运动，在家也可以运动瘦身，打造魔鬼的窈窕身材哦!信不信由你，来看看吧。第一课：墙肩、腰腹练习辅助的载体可以是墙也可以是高大稳固的衣柜或者是一扇关好的门。抚墙双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁

多走路能增强记忆力

常常在找适合自己的运动？世界上最好的运动是什么？走路！走路虽简单，却是活动全身的好方法，39健康网编辑带你来看看走路的5大益处。多走路能增强记忆力1.锻炼大脑户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，对大脑是一种刺激，

39性感健身星期五强势打造腰腹动力发动机

经常和朋友们聊天，一大群男人聊来聊去其实也就那几个话题。其中最多的话题当然就是一些带黄带色的小八卦喽，我记得最深刻的也是听得最多的一句话就是：兄弟，你别太猛了，小心你的腰哦。的确，在做性爱运动时，男人的腰腹很重要。不管你

高盐饮食会使人发胖吗

盐会让我们发胖吗？这可能会让你觉得奇怪，但是过多的盐是如何让你发胖的，这是一个在你不知不觉的情况下就发生的过程。身体中过多的盐会改变身体制造和代谢脂肪的“习惯”。有研究表明，高盐的饮食能促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让

陈冠希坚持健身最重要

深具吸引力的男明星，散发无可抵挡的魅力，除了个人化的迷人风采与气质，他们如何打理个人面子问题，更是众人关注的焦点。现今一些炙手可热的港台男星，日前透露了他们的私人“帅气配方”。陈冠希：坚持健身最重要凭着俊朗的外形，陈冠希

白领男人两分钟的健身方法

时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收

3小妙招防游泳抽筋

可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。1、小腿和脚趾抽筋可将手用力握成拳头，然后再用力伸开，快速连做几次，直至恢复。1、小腿和脚趾抽筋要先吸一口气，仰浮在水面，用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾，同时

给自己制定完美的健身计划

只要不断努力，就会不断收获。帕梅拉参加了一个为期12周的高强度力量训练课程，她说：“当我到了47岁的时候，我感觉自己没有活力，肌肉也没劲儿，生活中没有一点能让我提起兴趣的事儿，我需要新的挑战来激发自己。我决定改变现在的这

10个妙招练出有型手臂

桌上运动桌子哪里都有，这些动作除了桌子之外别无他求，却能针对性地锻炼你的手臂肌肉群。妙招1背靠桌子，肘关节向后，手掌放在桌沿，尽量下蹲，使手臂感觉到压力。动作开始时向下，再撑起，这个动作能够很好地锻炼肱三头肌，即是大臂后

男排奥运资格赛今开幕四家体育台直播中国队首场比赛

循环赛的赛制，不仅要求队伍有＆ldquo；能力＆rdquo；，还要求有耐力。这一点，说实话不是中国队的长处，特别是教练组，至少之前没有经过太多的机会检验。但话又说回来，竞技体育，很难做到完全的理想状态，每支队伍都这样。希

中钢协副会长：国家正调查进口铁矿石价格大幅度上涨原因

中证网讯（记者孙翔峰）7月5日，由中国钢铁工业协会主办的“第四届中国钢铁金融衍生品国际大会”在上海召开。中国钢铁工业协会副会长屈秀丽在大会上表示，国家有关部委高度关注进口铁矿石价格的大幅上涨，正在调查了解上涨原因，将严

重庆主城新推2886套房源巴南建面“8字头”洋房上线

华龙网-新重庆客户端8月19日13时讯（记者陈盈宏）据重庆网上房地产官网不完全统计，重庆主城区8月12日

盛夏特训开启！《跳舞吧！大象》首曝“招生”版预告

＆ldquo；招生＆rdquo；版预告6月28日，电影《跳舞吧！大象》曝光＆ldquo；招生＆rdquo；版预告以及＆ldquo；夏日晴空＆rdquo；版海报，预告中艾伦饰演的灵魂舞者培训班创始人皮鲍十＆ldquo；欢

贵州湄潭：茶旅融合产业旺&nbsp;黔北民居换新颜

“走，到湄潭当农民去!”今天，这句口号在黔北大地上广为流传。日前，记者跟随“决战脱贫攻坚决胜全面小康”看贵州网络活动采访组来到贵州省遵义市湄潭县。这里茶叶产业兴旺、生态环境宜居、村民生活富裕，一幅“望得见山、看得见水、

跑步导致的常见伤病及对应建议

美国《哈佛大学报》近日刊登的统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%，严重时会导致多种疾病。最常见＆ldquo；跑步伤＆rdquo；是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。　＆ldquo；跑步膝＆rd

试试这套老年肌力饱满健身法

生活中，有许多老年人离退休在家，总运动量较上班工作时大大减少，因而出现腰酸背痛、四肢乏力、皮肤松弛，关节失灵等＆ldquo；肌肉饥饿＆rdquo；的症状，＆ldquo；肌肉饥饿＆rdquo；是直接危害现代老年人生活

脱贫攻坚战一定能打赢

全体人民共享改革发展成果、朝着共同富裕不断迈进，深刻彰显着以人民为中心的发展思想，展现着中国特色社会主义的制度优势中国特色扶贫开发道路，不仅以实际行动加速了世界减贫进程，也为全球贫困治理贡献了中国智慧、中国方案今天是我国

小马哥：曾乔装打扮坐日本地铁

马斯切拉诺在接受TyC采访时回忆了2011日本之行，那届世俱杯巴萨赢得了冠军，决赛对手正是内马尔领衔的桑托斯。马斯切拉诺回忆了在日本坐地铁的经历：＆ldquo；我和我的朋友，一起乘坐了从横滨到东京的地铁，一个小时整，车厢

商务部：已有60多个国家确认参展2019年中国进博会

据央视新闻消息，9月26日下午，商务部召开9月第三次例行新闻发布会，新闻发言人高峰就近期热点话题回答中外记者提问。有记者提问：记者：11月5日，中国进博会在上海要开幕，请问目前有什么进展？目前有多少个国家确认参加进博会？

"我就是拳王"搞新意打造"搏击+娱乐"真人秀节目

打造成“搏击+娱乐”真人秀节目■特派记者施绍宗广州日报北京2月1日电2015~2016赛季“我就是拳王”全国总决赛昨晚在北京体育大学体育馆落幕，在盛大的“功夫春晚”舞台上，西安、广州、菏泽、武汉、上海、北京六大赛区各级

资本踊跃介入冰雪运动冰雪产业进入“黄金期”

1月30日，第十三届全国冬季运动会即将结束，竞技赛事接近尾声，冰雪产业成为备受关注的话题。从冰雪运动大省到强省，借力十三冬，新疆冰雪运动有着雄心勃勃的目标和规划；北京冬奥会的强力助推，三亿人参与冰雪运动的宏大愿景，更让国

咏春拳、八卦掌：走出师故事飞入百姓人家

在上海市八卦掌协会大楼的过道墙壁上，挂着一幅合影。那是《一代师》的武术指导一行，专程拜访宫廷八卦掌第五代掌门人、上海市八卦掌协会会长王翰之，讨教八卦掌的招式要义。《一代师》里，梁朝伟扮演的叶问和章子怡饰演的宫二，纠结缠绵

内蒙古鄂尔多斯：建设现代能源经济示范区

图为在国家能源集团鄂尔多斯煤制油分公司废水处理中心，一名工作人员展示经过处理后的污水。新华社记者刘磊摄经济日报讯记者陈力报道：连续承办两届“内蒙古国际能源大会”之后，内蒙古鄂尔多斯市受到业界高度关注。国际国内能源领

我为高质量发展代言，缔凡蚕丝林燕飞：一缕金丝线织就桑蚕创业梦

只有经历了激情奋斗、顽强拼搏的青春，只有为人民作出了奉献的青春，才会留下充实、温暖、持久、无悔的青春回忆。＆rdquo；本期《我为高质量发展代言》栏目的主人公林燕飞，怀揣着创业创新的梦想，通过手中一缕缕蚕丝，从一个展会上

辽篮队医:郭艾伦伤的是跟腱不影响上肢训练

郭艾伦用两个哑铃练习二头肌无独有偶，郭艾伦在也在微博上秀出了自己的两张照片，一张图是他正在用两个哑铃练习二头肌，手臂上清晰的线条勾勒出了饱满的三角肌和二头肌，此外胸部肌肉和腹肌也是清晰可见。另一张图是他背对着镜头，用哑铃

如何慢跑才最有益健身？

慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分，慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著，因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑已成为肥胖症、孤

秋冬锻炼防三大伤害

心脏压力秋冬季是心脏病的高发季节。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50%。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率。建议在运动前要进行低强度的有氧练习

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科比美甲图遭八卦嘲笑黑曼巴也涂指甲

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中再集团发布“防返贫保险方案”

9月12日，中再保险集团发布＆ldquo；防返贫保险方案＆rdquo；，青海省循化撒拉族自治县7万余百姓获超百亿保险保障。据介绍，＆ldquo；防返贫＆rdquo；保险方案具有四大特点：一是突出保障返贫风险的核心需求，在

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人世间最无奈的事是什么？投资机会来了，却没有本钱。现在如果有个机会，能让你无抵押、不求人、轻松借到100万你干不干？要知道富人之所以富就是因为善于利于借来的钱，而穷人只懂得利用自己的钱，所以富人常常能抓住机遇，而穷人往往

运动时肌肉拉伤怎样处理？

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第二十六章横空出世

在他的心里，唐昊此时应该因为这个突情况而感到慌张才对，至少也应该是一脸紧张，可结果却是一脸轻松，甚至还有些兴奋。就在这时，他突然意识到了一件事，刚才的那阵欢呼声是在他靶数出来之前的，也就是说，观众是在为唐昊欢呼？要知道年

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